Dieta proteinada

Apenas a unos días del verano, ¿eres de las que has jugado al despiste y te encuentras con varios kilos que te agobian? ¡Tranquila! Si en tu caso el sobrepeso es elevado o eres una siempre a dieta, las dietas bajas en grasas no funcionan. Como alternativa, toma nota de la dieta proteinada que aumenta durante unos días la ingesta de proteínas a la vez que eliminas grasas e hidratos de carbono.
Dieta proteinada - TELVA.com
¿En qué consiste?

La dieta proteinada es un régimen alimenticio para perder peso que se realiza bajo estricto control médico. El objetivo es reducir kilos de forma continuada y mantener tu peso a largo plazo. Cuando eliminamos prácticamente de la dieta los hidratos de carbono, exceptuando niveles mínimos necesarios, conseguimos que se agoten las reservas guardadas en los músculos y el hígado (glucógeno muscular y glucógeno hepático). Como consecuencia, el cuerpo comienza a ‘tirar’ de su segunda fuente de energía, la grasa almacenada en nuestro cuerpo.
Sus fases

Sólo una especialista en nutrición puede determinar las fases que debes seguir si sigues esta dieta controlando que tu alimentación sea sana y correcta. Primera fase: se hacen cinco tomas diarias con productos ricos en proteínas que se combinan en la comida y la cena con verduras de una lista definida.

Segunda fase: A partir de unos cinco días, se va sustituyendo el producto envasado por proteínas de los alimentos (carne y pescado). Según avances con la dieta y la pérdida de peso, podrás ir introduciendo el resto de los alimentos de la pirámide alimenticia, como la fruta, la verdura, el arroz o la pasta.
Lo mejor

Una vez comienzas a usar la grasa como fuente de energía (a partir del tercer día) te encontrarás con mayor vitalidad y con menos sensación de hambre. Además los resultados se aprecian enseguida.
Un plus

Cuando ya has perdido peso, podrás ir introduciendo en tu dieta los hidratos de carbono de menor a mayor índice glucémico.
Una pega

Esta dieta no es efectiva si no cumples sus pautas de alimentación. Si quieres evitar recuperar los kilos perdidos y el efecto yo-yo, deberás seguir todas las fases a rajatabla para mantenerte en tu peso ideal. Si te saltas las fases o tomas alimentos no permitidos, tu organismo dejará de quemar grasas y tardará entre 3 y 4 días en volver a empezar esta dieta.
¿Para quién?

Para personas que necesiten perder de 15 a 60 kilos de peso.