celulitis y brazos algo flácidos

Oigan chicaaaasss...quisiera que me ayudaran porfis, fíjese que tengo un grabe problema...uuuuuuu...voy a ir de vacaciones navideñas a Cancún con mis amigos, y tengo algo de celulitis y mis brazos están como algo flácidos y me gustaría que alguien me diera algo así como una receta rápida para que pueda disminuir algo ambos problemas, pues mientras me voy que faltan alrededor de dos o tres semanas uuuuuu...

Alguien puede ayudarme..Urgente

Con gusto te ayudo ,
LA DIETA DE REDUCIR BRAZO
Al despertar: 100ml (3.3 onzas) de jugo de uva envasado
cucharita cafetera de aceite de oliva
cucharita cafetera de vinagre de vino tinto o blanco.
DESAYUNO: aguacate. taza de fijoles de la olla. 2 tortillas. 30 grs. De gluten de trigo. Agua natural.
2 HORAS: 1 fruta y 3 nueces.
COMIDA: 1 plato de sopa de verduras. 60 grs. De gluten de trigo.
1 cuch. De aceite de oliva. 1 taza de verduras crudas o cocidas.
2 reb. De pan integral 200 ml. De jugo de frutas
2 HORAS: 1 fruta y 3 nueces
CENA: 1 aguacate. 30 gr. De gluten de trigo.
2 tortillas tostadas en el comal. taza de frijoles.
1 taza de verduras cocidas o crudas. Agua de jamaica o de limon.
AL DORMIR: 100ml (3.3 onzas) de jugo de uva envasado
cucharita cafetera de aceite de oliva
cucharita cafetera de vinagre de vino tinto o blanco.

ELIMINE SU PIEL COLGADA
Al despertar 1 pieza chica de fruta fresca
4 almendras o 2 nueces enteras
Desayuno 2 tortillas de maíz medianas
30 g de gluten de trigo o soya
de taza de papa hervida
100 ml de jugo de frutas natural o envasado
Media mañana 1 rebanada de pastel de 60 gr
Té o café con 2 cucharadita de azúcar morena
Comida Sopa de verduras
90 g de res, o pescado, o pollo
1 taza de verduras cocidas o crudas
2 cucharaditas de aceite de oliva
2 rebanadas de pan integral
Agua simple, de jamaica o limón
Colación 1 rebanada de pastel de 60 gr
Té o café con 1 cucharadita de azúcar morena
Cena 2 rebanadas de pan integral
30 gr de gluten de trigo o soya
1 cucharadita de mayonesa
100 ml de jugo de frutas natural o envasado
Antes de dormir 1 pieza chica de fruta fresca
4 almendras o 2 nueces enteras
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ELIMINE SU CELULITIS
Al despertar 150 ml de yogur sin azúcar bajo en grasas
4 almendras o 2 nueces enteras
Desayuno Enfrijoladas:
2 tortillas de maíz medianas
Taza de frijoles hervidos
de aguacate Hass mediano
Colación 1 pieza mediana de fruta fresca
6 almendras o 3 nueces enteras
Colación 1 pieza mediana de fruta fresca
6 almendras o 3 nueces enteras
Comida 60 g de pescado o marisco
2 tazas de verduras cocidas o crudas
aguacate Hass mediano
2 rebanadas de pan tostado
Colación 1 pieza mediana de fruta fresca
6 almendras o 3 nueces enteras
Colación 1 pieza mediana de fruta fresca
6 almendras o 3 nueces enteras
Cena 1 tazón de sopa de lentejas
2 rebanadas de pan integral
de aguacate Hass mediano
Antes de dormir 150 ml de yogur sin azúcar bajo en grasas
4 almendras o 2 nueces enteras


envidado el
18/06/05 a 13:41
por: lauramx

Dos ejercicios fáciles sin pesas

El primero, para endurecer la parte baja del brazo coloca una silla frente a otra. Pon las manos en los costados del asiento de una silla y los tobillos en el asiento de la otra, de esta forma quedar con las piernas paralelas al suelo y tu espalda recta, como sentada en el aire.

Comienza a subir y bajar las veces que puedas, sin forzarte. Si el ejercicio es muy pesado al inicio, prueba apoyando los pies en el suelo.

Para la parte frontal del brazo, las lagartijas son excelentes. Acostada en el suelo, boca abajo, comienza a subir y bajar, siempre con las piernas rectas. Si el ejercicio es muy pesado también, apoya las rodillas en el suelo, en lo que te acostumbras a hacerlo bien.

Con 10 minutos diarios, comenzarás a notar un cambio antes de una semana!



A nadie le gusta que al saludar a la distancia se nos vea el brazo colgando, mucho menos en verano, que usamos polos más reveladores.

Denise Austin ofrece esta fácil rutina de 2 movimientos que realizada durante 3 semanas te dará unos brazos mucho más firmes, como para lucir en el verano.
Movimiento 1:
Párate con los pies separados a la altura de las caderas. Sostén una pesa de 1 a 2.5 kg en cada mano con los brazos estirados, paralelos al cuerpo. Manteniendo los codos junto al tronco y las palmas hacia abajo levantar las pesas hasta que estén paralelas al piso, mantener y luego bajar. Realizar 3 series de 10 repeticiones.
fig110.jpg

Movimiento 2:
Párate con los pies separados a la altura de las caderas, sosteniendo las pesas con los codos doblados. Ajustar los abdominales, doblar ligeramente las rodillas como lo muestra la figura y mantener la espalda recta. Estirar los brazos hacia atrás y regresar a la posición inicial. Realizar 3 series de 10 repeticiones.
fig28.jpg

Al finalizar realizar un estiramiento con cada brazo levantando el codo y empujándolo hacia abajo por detrás de la cabeza. Repetir 3 veces.

Listo! Realizando esta rutina tres veces por semana durante 3 semanas endurecerás los brazos para lucir tus tiritas favoritas



Espero que te ayude,

oyeee....muchas gracias, ahora a ver cual dieta hago jiji, me va a servir de mucho...grx grx grx